Kesä on aikaa, jolloin moni viettää enemmän aikaa ulkona, matkustaa, ui ja nauttii auringosta. Samaan aikaan iho altistuu huomattavasti suuremmalle rasitukselle kuin muina vuodenaikoina. UV-säteily, lämpö, hiki, suolavesi ja kloori vaikuttavat ihon kosteustasapainoon ja suojabarriääriin, minkä vuoksi talvella toimiva ihonhoitorutiini ei aina ole optimaalinen kesällä.
Tämä ei tarkoita, että koko ihonhoitorutiini pitäisi vaihtaa, mutta voi olla viisasta mukauttaa sekä käyttämiäsi tuotteita että tapaa, jolla käytät niitä. Tietyt ainesosat ovat erityisen tärkeitä, kun ihoa täytyy kosteuttaa ja rauhoittaa, kun taas toisia voi olla tarpeen käyttää varovaisemmin, jos oleskelet paljon auringossa.
Alla käymme läpi, miten rakennat tehokkaan ihonhoitorutiinin kesäksi, miten käytät aurinkosuojaa oikein ja mitkä ainesosat voivat auttaa ihoa voimaan hyvin vuoden lämpimimpinä kuukausina.
Iho tarvitsee kesällä erilaisen ihonhoitorutiinin
Ihon tarpeet muuttuvat vuoden aikana. Kun lämpötila nousee, talintuotanto usein lisääntyy, samalla kun iho menettää enemmän nestettä hikoilun kautta. Kun tähän lisätään voimakkaampi UV-säteily, uiminen meressä tai altaassa ja pidemmät päivät ulkona, on helppo ymmärtää, miksi iho voi reagoida kesällä eri tavalla.
Moni kokee, että iho on samaan aikaan sekä rasvaisempi että kuivempi. Se voi kuulostaa ristiriitaiselta, mutta on itse asiassa tavallista. Lämpö voi saada ihon tuottamaan enemmän talia, mikä tekee ihosta kiiltävämmän tuntuisen, samalla kun aurinko ja lämpö saavat ihon menettämään enemmän kosteutta. Tuloksena on iho, joka tuntuu pinnalta rasvaiselta mutta samalla kiristävältä tai kuivalta.
Toinen tärkeä tekijä on ihon suojabarriääri. Ihon uloin kerros toimii suojana ulkoisia rasituksia vastaan ja auttaa samalla ihoa säilyttämään kosteutensa. Voimakas auringolle altistuminen voi tilapäisesti heikentää ihon suojabarriääriä, jolloin ihosta tulee herkempi ja alttiimpi ärsytykselle.
Siksi hyvä kesärutiini ei tarkoita vain ihon suojaamista auringolta, vaan myös ihon auttamista palautumaan ja säilyttämään vahvan suojabarriäärin.
Näin aurinko vaikuttaa ihoon
Aurinko on tärkeä hyvinvoinnillemme, mutta UV-säteily on myös yksi suurimmista syistä ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen.
UV-säteily hajottaa vähitellen kollageenia ja elastiinia, kahta proteiinia, jotka auttavat ihoa pysymään kiinteänä ja joustavana. Samalla ihoon voi muodostua vapaita radikaaleja, mikä johtaa oksidatiiviseen stressiin. Ajan myötä tämä voi edistää pigmenttiläiskien, juonteiden ja epätasaisen ihonsävyn muodostumista.
Jos iho altistuu liialle auringolle ilman riittävää suojaa, se voi lisäksi kuivua, punoittaa ja ärtyä. Joissakin tapauksissa ihon suojabarriääri voi heikentyä, jolloin iho reagoi helpommin tuotteisiin, joita se normaalisti sietää.
Tämä ei tarkoita, että aurinkoa pitäisi välttää kokonaan. Avain on sen sijaan antaa iholle oikeanlainen suoja ja oikeat edellytykset palautua.
Aamurutiini kesällä
Hyvä aamurutiini kesällä tarkoittaa ihon kosteuttamista ilman raskasta tunnetta ja samalla sen valmistamista päivän tärkeimpään vaiheeseen – aurinkosuojaan.
Aloita hellävaraisella puhdistuksella
Yön aikana iho tuottaa talia ja hikeä, ja samalla iholle jää iltaisen ihonhoidon jäämiä. Siksi hellävarainen kasvojenpuhdistus aamulla voi olla hyvä aloitus päivälle.
Mieto puhdistus poistaa lian ja ylimääräisen talin häiritsemättä ihon luonnollista tasapainoa. Jos puhdistus on liian voimakas, iho voi kuivua jo ennen päivän alkamista, mikä voi tehdä siitä herkemmän sekä lämmölle että auringolle.
Jos ihosi on erittäin kuiva tai herkkä, voi joskus riittää, että huuhtelet kasvot aamulla haalealla vedellä.
Kosteuta ihoa kasvovedellä ja seerumi
Moni uskoo, että iho tarvitsee kesällä vähemmän kosteutusta, koska se tuntuu rasvaisemmalta. Todellisuudessa iho tarvitsee usein enemmän kosteutta kuin tavallisesti.
Kosteuttava seerumi on helppo tapa antaa iholle lisäkosteutta ilman raskasta tunnetta. Seerumi ovat usein kevyen koostumuksen tuotteita ja sisältävät runsaasti aktiivisia ainesosia, mikä tekee niistä erinomaisen lisän kesään, kun moni haluaa käyttää kevyempiä tuotteita.
Etsi mielellään ainesosia kuten:
- Hyaluronihappo
- Glyseriini
- Beetaglukaani
- Pantenoli
Nämä ainesosat auttavat ihoa sitomaan vettä ja kosteuttavat ilman raskasta tai tahmeaa tunnetta.
Mukauta kasvovoiteesi sään mukaan
Talvella moni käyttää täyteläisempää kasvovoidetta, mutta kesällä iho voi voida paremmin kevyemmän geelivoiteen tai lotionin kanssa.
Kevyt kosteusvoide kosteuttaa ihoa tuntumatta rasvaiselta ja toimii lisäksi paremmin yhdessä aurinkosuojan kanssa. Jos iho muuttuu liian rasvaiseksi, voi muuten olla vaikeampaa saada SPF levittymään tasaisesti iholle.
Jos taas ihosi on hyvin kuiva, sinun ei automaattisesti tarvitse vaihtaa ohuempaan voiteeseen. Tärkeintä on, että iho tuntuu kosteutetulta ja miellyttävältä päivän aikana.
Aurinkosuoja on kesärutiinin tärkein vaihe
Jos aiot priorisoida vain yhden tuotteen kesällä, sen tulisi olla hyvä aurinkosuoja.
Aurinkosuoja ei ainoastaan auta vähentämään palamisen riskiä. Se suojaa ihoa myös UV-säteilyn aiheuttamilta pitkäaikaisilta vaurioilta, kuten pigmenttimuutoksilta, kimmoisuuden heikkenemiseltä ja ennenaikaiselta ihon ikääntymiseltä.
Myös monet aktiiviset ihonhoidon ainesosat antavat parempia tuloksia, jos iho suojataan samalla auringolta. Muuten uudet pigmenttiläiskät ja aurinkovauriot voivat heikentää muun ihonhoitosi vaikutusta.
Useimmille suositellaan laajakirjoista aurinkosuojaa, jonka vähimmäistaso on SPF 30, mutta kesällä SPF 50 on usein parempi valinta, erityisesti jos vietät paljon aikaa ulkona.
Kuinka paljon SPF:tä tulisi käyttää?
Yksi yleisimmistä syistä siihen, ettei aurinkosuoja anna pakkauksessa luvattua suojaa, on liian vähäinen käyttömäärä.
Kasvoille ja kaulalle kaksi sormenpituutta aurinkovoidetta on yleensä hyvä nyrkkisääntö. Levitä aurinkosuoja aamurutiinisi viimeisenä vaiheena ja anna sen imeytyä ennen meikin levittämistä.
Jos määrä jää liian pieneksi, suoja heikkenee merkittävästi, vaikka tuotteessa olisi SPF 50.
Kuinka usein SPF pitäisi lisätä?
Aurinkosuojan levittäminen aamulla on hyvä alku, mutta se ei aina riitä koko päiväksi.
Jos oleskelet ulkona pidempiä aikoja, aurinkosuoja tulisi lisätä noin kahden tunnin välein. Tämä koskee erityisesti tilanteita, joissa olet rannalla, kävelet pitkään tai istut suorassa auringonpaisteessa.
Uutta aurinkosuojaa tulisi levittää myös seuraavien jälkeen:
- Uiminen
- Runsas hikoilu
- Liikunta ulkona
- Jos olet kuivannut kasvot pyyhkeellä
Myös vedenkestävät aurinkosuojat menettävät vähitellen tehoaan, kun iho altistuu vedelle ja hankaukselle.
Jos taas työskentelet sisätiloissa suurimman osan päivästä ja olet ulkona vain lyhyitä hetkiä, uudelleenlevityksen tarve voi olla vähäisempi, mutta jos menet iltapäivällä uudelleen ulos, on viisasta lisätä uusi kerros.
Ainesosat, joita kannattaa käyttää hieman tavallista varovaisemmin kesällä
On yleinen harhaluulo, että tiettyjä ainesosia ei saisi käyttää lainkaan kesällä. Asia ei ole niin yksinkertainen.
Useimpia aktiivisia ainesosia voi käyttää ympäri vuoden, mutta jotkin niistä tekevät ihosta herkemmän ulkoisille rasituksille tai vaativat erityistä huolellisuutta aurinkosuojan kanssa. Jos tiedät viettäväsi monta tuntia auringossa, voi siksi olla viisasta mukauttaa niiden käyttötiheyttä.
Retinoli
Retinoli on yksi ihonhoidon parhaiten tutkituista ainesosista, ja sitä käytetään usein vähentämään juonteita, parantamaan ihon rakennetta ja hoitamaan aknea.
Samaan aikaan retinoli voi tehdä ihosta kuivemman ja herkemmän, erityisesti silloin kun sen käyttö on vasta aloitettu. Kesällä voimakas aurinko, lämpö ja retinoli voivat siksi yhdessä kuormittaa ihoa.
Tämä ei tarkoita, että retinolin käyttö pitäisi lopettaa kesäksi. Päinvastoin moni voi jatkaa sen käyttöä ongelmitta, mutta sitä on viisasta levittää iltaisin ja huolehtia erityisen tarkasti aurinkosuojasta joka päivä. Jos iho tuntuu ärtyneeltä tai tiedät viettäväsi pitkään auringossa useana päivänä peräkkäin, voi olla hyvä idea vähentää käyttöä tilapäisesti.
AHA-hapot
AHA-hapot, kuten glykolihappo, maitohappo ja mantelihappo, kuorivat ihon ulointa kerrosta ja edistävät tasaisempaa ihonsävyä ja lisääntynyttä hehkua.
Koska ne poistavat kuolleita ihosoluja, iho voi myös muuttua herkemmäksi UV-säteilylle. Siksi on erityisen tärkeää käyttää korkean suojakertoimen aurinkosuojaa, jos käytät AHA-happoja, erityisesti kesällä.
Monille toimii hyvin, että happoja käytetään iltaisin pari kertaa viikossa päivittäisen käytön sijaan ajanjaksoina, jolloin oleskellaan paljon ulkona.
BHA (salisyylihappo)
Toisin kuin AHA-hapot, BHA-hapot ovat rasvaliukoisia, mikä tarkoittaa, että ne voivat tunkeutua huokosiin ja liuottaa talia ja epäpuhtauksia. Siksi salisyylihappo on suosittu valinta sinulle, jolla on rasvainen tai akneen taipuvainen iho.
Salisyylihappo ei tee ihoa yhtä herkäksi auringolle kuin AHA-hapot, mutta koska se silti kuorii ihoa, liiallinen käyttö yhdessä voimakkaan auringon, lämmön ja hien kanssa voi tehdä ihosta kuivan tai ärtyneen.
Jos iho tuntuu kesällä tavallista herkemmältä, voi olla viisasta vähentää käyttöä hieman ja keskittyä sen sijaan kosteutukseen ja vahvaan ihon suojabarriääriin.
Voimakkaat kuorinnat ja eksfoliaatio
Kuorinta on tehokas tapa poistaa kuolleita ihosoluja ja antaa iholle lisää hehkua, mutta kesällä voi olla hyvä ajatella asiaa hieman eri tavalla.
Jos tiedät viettäväsi koko päivän rannalla tai olevasi voimakkaassa auringossa useita tunteja, voi olla parempi siirtää voimakkaampi kasvojen kuorinta toiseen päivään. Vastakuorittu iho voi tuntua herkemmältä ja reagoida helpommin sekä lämpöön että UV-säteilyyn.
Useimmille riittää kuorinta yhdestä kahteen kertaan viikossa kesällä, mutta sopiva tiheys riippuu ihotyypistä, käyttämistäsi tuotteista ja siitä, kuinka paljon aikaa vietät ulkona.
Ainesosat, jotka sopivat erityisen hyvin kesään
Kesässä ei ole kyse vain siitä, mitä ainesosia kannattaa käyttää varoen. On myös monia ainesosia, jotka voivat auttaa ihoa säilyttämään kosteustasapainonsa, rauhoittamaan ärsytystä ja vahvistamaan ihon luonnollista suojaa.
Hyaluronihappo
Hyaluronihappo on yksi ihonhoidon arvostetuimmista kosteuttavista ainesosista.
Se toimii sitomalla vettä ihon uloimpiin kerroksiin, jolloin iho tuntuu pehmeämmältä ja kosteutetummalta. Kesällä, kun iho menettää enemmän nestettä lämmön ja hikoilun vuoksi, hyaluronihappo voi auttaa ehkäisemään kiristävää tunnetta, jota moni kokee.
Koska hyaluronihapolla on kevyt koostumus, se sopii useimmille ihotyypeille, myös sinulle, jonka iho tuntuu kesällä rasvaiselta.
Pantenoli (B5-vitamiini)
Pantenoli on ainesosa, joka sekä kosteuttaa että rauhoittaa ihoa.
Lämpimän päivän tai runsaan auringolle altistumisen jälkeen iho voi tuntua kuumalta, kuivalta tai lievästi ärtyneeltä. Pantenoli auttaa silloin vähentämään epämukavuutta samalla kun se vahvistaa ihon luonnollista suojabarriääriä.
Siksi tämä ainesosa on erinomainen valinta sekä aamuun että iltaan kesällä.
Centella Asiatica
Centella Asiatica on yksi korealaisen ihonhoidon tunnetuimmista ainesosista, ja sitä käytetään usein silloin, kun ihoa täytyy rauhoittaa.
Ainesosaa arvostetaan, koska se auttaa vähentämään punoitusta ja tukemaan ihon luonnollista palautumista. Jos iho tuntuu herkältä auringossa vietetyn päivän jälkeen, Centella Asiaticaa sisältävät tuotteet voivat auttaa ihoa tuntumaan jälleen tasapainoisemmalta.
Siksi moni käyttää sitä ympäri vuoden, mutta erityisesti kesällä, kun iho altistuu useammille ulkoisille rasituksille.
Keramidit
Keramidit ovat luonnollisia rasvoja, joita ihossa jo on ja jotka muodostavat tärkeän osan ihon suojabarriääristä.
Kun iho altistuu paljon auringolle, uimiselle ja lämmölle, ihon suojabarriääri voi heikentyä. Tällöin ihon on vaikeampi säilyttää kosteuttaan, mikä voi johtaa kuivuuteen ja ärsytykseen.
Käyttämällä keramideja sisältäviä tuotteita autat ihoa jälleenrakentamaan suojabarriäärinsä ja vähentämään kosteuden haihtumista.
Beetaglukaani
Beetaglukaani on ainesosa, joka jää usein hieman varjoon, mutta jolla on monia etuja.
Se auttaa ihoa sitomaan kosteutta ja samalla rauhoittaa sitä. Moni arvostaa myös sitä, että beetaglukaani antaa pehmeän ja miellyttävän tunteen tuntumatta raskaalta iholla.
Jos ihosi punoittaa tai herkistyy helposti kesällä, beetaglukaani voi olla hyvä lisä muuhun ihonhoitoon.
Heartleaf (Houttuynia Cordata)
Heartleafista on tullut erittäin suosittu ainesosa korealaisessa ihonhoidossa sen rauhoittavien ominaisuuksien ansiosta.
Sitä käytetään usein herkälle tai akneen taipuvaiselle iholle tarkoitetuissa tuotteissa, koska se auttaa vähentämään punoitusta ja antaa iholle tasapainoisemman tunteen.
Kesällä sitä voidaan arvostaa erityisesti siksi, että lämpö ja hiki voivat joskus tehdä ihosta reaktiivisemman.
Niacinamidi
Niacinamidi on monipuolinen ainesosa, joka sopii useimmille ihotyypeille ja toimii erinomaisesti myös kesällä.
Se auttaa vahvistamaan ihon suojabarriääriä, tasapainottamaan talintuotantoa ja tasoittamaan ihonsävyä ajan myötä. Lisäksi se on huomattavasti hellävaraisempi kuin monet kuorivat hapot, minkä vuoksi se sopii hyvin myös silloin, kun iho altistuu paljon auringolle.
Jos ihosi sekä kiiltää että tuntuu kesällä kuivalta, niacinamidi on usein hyvä valinta.
Ihonhoito auringossa vietetyn päivän jälkeen
Usean ulkona vietetyn tunnin jälkeen iho tarvitsee ennen kaikkea palautumista.
Vaikka et olisi palanut, iho on altistunut lämmölle, UV-säteilylle ja usein myös hielle, suolavedelle tai kloorille. Rauhoittava iltarutiini auttaa ihoa palauttamaan tasapainonsa seuraavaa päivää varten.
Puhdista iho huolellisesti
Päivän aikana iholle kertyy aurinkosuojaa, talia, hikeä, likaa ja ilmansaasteita.
Siksi huolellinen mutta hellävarainen puhdistus on tärkeä illalla. Jos käytät vedenkestävää aurinkosuojaa tai meikkiä, kaksoispuhdistus voi olla hyvä vaihtoehto varmistamaan, että kaikki jäämät poistuvat.
Lisää kosteutta
Puhdistuksen jälkeen on hyvä hetki antaa iholle runsaasti kosteutusta.
Kosteuttava kasvovesi, jota seuraa seerumi ja kosteusvoide, auttaa ihoa korvaamaan päivän aikana menetetyn kosteuden.
Hyaluronihappoa, pantenolia tai beetaglukaania sisältävät tuotteet ovat erityisen arvostettuja runsaan auringon jälkeen.
Rauhoita ihoa
Jos iho tuntuu kuumalta tai hieman ärtyneeltä, rauhoittavat ainesosat voivat tehdä suuren eron.
Centella Asiatica, Heartleaf, aloe vera ja madecassoside ovat esimerkkejä ainesosista, jotka auttavat ihoa tuntumaan miellyttävämmältä samalla kun ne tukevat ihon luonnollista palautumista.
Vahvista ihon suojabarriääriä
Jos iho tuntuu kuivalta tai kiristävältä ulkona vietetyn päivän jälkeen, suojabarriääriä vahvistava kasvovoide, jossa on keramideja tai squalane, voi auttaa ihoa palautumaan nopeammin.
Vahva suojabarriääri auttaa ihoa säilyttämään kosteutensa paremmin ja vastustamaan ulkoisia rasituksia tehokkaammin.
Yleiset virheet kesällä
Paraskin ihonhoitorutiini antaa heikommat tulokset, jos mukaan hiipii muutamia yleisiä virheitä.
Kosteusvoiteen jättäminen pois
Moni jättää kasvovoiteen pois, koska iho tuntuu rasvaiselta.
Ongelma on, että kuivunut iho voi joskus kompensoida tuottamalla vielä enemmän talia. Kevyt kosteuttava voide auttaa sen sijaan ihoa säilyttämään paremman tasapainon.
SPF levittäminen vain kerran
Aurinkosuoja hajoaa vähitellen päivän aikana ja poistuu lisäksi, kun uit, hikoilet tai kuivaat kasvot.
Jos oleskelet pitkään ulkona, aurinkosuojaa täytyy siksi lisätä, jotta suoja pysyy hyvänä.
Liian vähäinen aurinkosuojan käyttö
Moni levittää huomattavasti vähemmän kuin määrä, joka vaaditaan tuotteen ilmoittaman SPF saavuttamiseksi.
Kaksi sormenpituutta kasvoille ja kaulalle on helppo nyrkkisääntö, joka auttaa sinua saamaan luotettavamman suojan.
Alttiiden alueiden unohtaminen
Korvat, kaula, hiusraja ja kädet ovat alueita, jotka usein jäävät aurinkosuojaa levitettäessä väliin.
Ne ovat myös alueita, jotka altistuvat usein paljon auringolle, ja siksi ne tulisi suojata samalla tavalla kuin muu kasvot.
Mukauta rutiini ihotyyppisi mukaan
Ei ole olemassa yhtä ihonhoitorutiinia, joka sopisi kaikille. Se, miten sinun kannattaa mukauttaa rutiiniasi kesällä, riippuu muun muassa ihotyypistäsi ja siitä, kuinka paljon aikaa vietät ulkona.
Jos sinulla on kuiva iho, voit jatkaa täyteläisemmän kosteusvoiteen käyttöä, jos iho tuntuu sen kanssa mukavalta. Jos sinulla on rasvainen iho, kevyempi geelivoide voi olla parempi vaihtoehto, mutta myös rasvainen iho tarvitsee kosteutusta.
Herkälle iholle on usein viisasta priorisoida rauhoittavia ainesosia ja välttää monien uusien aktiivisten tuotteiden käyttöönottoa samaan aikaan aurinkoisina jaksoina.
Jos käytät retinolia tai kuorivia happoja, sinun ei tarvitse lopettaa niitä vain siksi, että on kesä. Sen sijaan voi olla hyvä mukauttaa käyttötiheyttä, jos iho tuntuu tavallista herkemmältä tai jos tiedät oleskelevasi paljon suorassa auringonpaisteessa.
Yleisiä kysymyksiä ihonhoidosta kesällä
Tarvitseeko minun käyttää SPF myös silloin, kun on pilvistä?
Kyllä. Suuri osa auringon UV-säteilystä voi tunkeutua pilvien läpi, mikä tarkoittaa, että iho altistuu edelleen UV-säteilylle, vaikka aurinko ei näkyisi.
Voinko käyttää retinolia kesällä?
Kyllä, voit. Käytä kuitenkin retinolia illalla ja huolehdi aurinkosuojasta päivän aikana. Jos iho tuntuu herkältä, voit vähentää käyttöä tilapäisesti.
Kuinka usein aurinkosuojaa pitäisi lisätä?
Jos oleskelet ulkona pidempiä aikoja, aurinkosuojaa tulisi lisätä noin kahden tunnin välein sekä uimisen, voimakkaan hikoilun tai ihon pyyhkeellä kuivaamisen jälkeen.
Tarvitsenko kosteusvoidetta, vaikka iho tuntuu rasvaiselta?
Kyllä. Rasvainenkin iho voi olla kuiva. Kevyt kosteusvoide auttaa ihoa säilyttämään kosteustasapainonsa ja voi monissa tapauksissa myös auttaa ihoa tuntumaan vähemmän rasvaiselta.
Mitkä ainesosat ovat parhaita auringossa vietetyn päivän jälkeen?
Ainesosat kuten Centella Asiatica, pantenoli, keramidit, beetaglukaani, Heartleaf ja hyaluronihappo ovat suosittuja valintoja, koska ne auttavat kosteuttamaan, rauhoittamaan ja vahvistamaan ihon luonnollista suojabarriääriä.
